Sesión 7. Relajación y respiración


Esta es la séptima sesión de psicomotricidad de nuestro proyecto “La vuelta al mundo en 80 días”. Este proyecto está dirigido a 28 alumnos de 5 años. Dado que esta sesión se hizo en la Universidad Católica de Valencia, la sesión la realizaron 56 adultos. La sesión está diseñada para 60 minutos de trabajo en el gimnasio del centro escolar.
En la universidad se realizó el 7 de mayo de 2019 a las 12:30h.
¿Qué contenidos queremos trabajar?
Buscamos trabajar la relajación y la respiración.
¿Para qué?
Desarrollar diferentes técnicas de respiración y relajación. La expresión como medio para conseguir un adecuado nivel de relajación          
¿Qué necesitamos?
Serrín, colchonetas, música, incienso, velas, papel continuo, pinturas dedos, bombas de jabón, palo de agua, toallitas, regalitos abalorios
¿Cómo empezamos?
El maestro aparece con el sombrero del “Tío Sam” típico del turismo de Estados Unidos y les da la bienvenida a su país, a lo largo de la sesión les irá contando anécdotas e irán visitando lugares del país.
Dividir a los grupos y tener todo preparado desde el inicio.
Han de firmar con el dedo en una cartulina.
¿Qué hacemos?
CALENTAMIENTO
·         Conciencia movimientos pulmonares. Los alumnos se colocan sentados en círculo por parejas (espalda con espalda), deben expirar e inspirar tomando conciencia del movimiento de sus pulmones (guiado por el profesor).


Después colocarán la mano frente a su boca y soplarán con la boca cerrada y con la boca abierta. ¿De qué forma sale el aire frío? ¿Y caliente? ¿Por qué?
·         Conciencia del tiempo. Los alumnos continúan en la misma posición y quietos, cierran los ojos y deben contar mentalmente 30 segundos, cuando crean que han terminado levantan la mano.
Variante: en movimiento por el espacio, cuando se cumpla el tiempo me siento en el suelo. Por parejas, y me siento al final.
PARTE PRINCIPAL
Trabajo por rincones:
·      Rincón 1. Masaje con pelota: Consiste en realizar un masaje por parejas con una pelota al compañero/a que está tumbado boca abajo.
·      Rincón 2. Dibujar en arena: Consiste en dibujar con los dedos aquello que nos venga a la mente. También se pueden utilizar rastrillos.
·     Rincón 3. Pintura de dedos: Consiste en con los dedos pintar en papel continuo el estado de ánimo que más nos guste colocados en la pared.  
·         Rincón 4. “Método autógeno Jacobson”: Movimientos y control corporal contracción de grupos musculares. Autógeno.
VUELTA A LA CALMA
·         Los sentimientos. Los alumnos se tumban en el suelo y el profesor cuenta la historia de los sentimientos.
·         El profesor reparte un abalorio como recuerdo final.
·         Cogerán el pasaporte y el profesor irá pasando y sellando a los alumnos.
Cosillas a tener en cuenta…
*Muy importante crear un espacio cálido, sin ruidos, sin que nadie pueda molestar durante el transcurso de la sesión. Utilizar incienso     para ambientar, velas y una luz tenue.
*Variar las tonalidades de voz.
*ANTES DE ENTRAR: Colocar 5 dibujos de las diferentes zonas en las que se va a trabajar, preparar el material y colocar en la puerta las normas de la sesión. Inician la actividad    desde fuera del gimnasio y firman con pintura de dedos en un mural y con rotulador su nombre al lado. Poner punto en la frente              dividir colores.
*Utilizamos la clave rítmica para el silencio: palmada- “golpe” sobre muslo derecho- “golpe” sobre muslo izquierdo – shhhh (con gesto de silencio sobre la boca). La maestra la hace, ellos la imitan y se quedan en silencio.
¿Por qué trabajar la respiración y la relajación en Infantil?
Los niños de esta edad son física y mentalmente muy activos, aprenden cosas nuevas continuamente y necesitan descansar para poder asimilar todo lo aprendido. Por el contrario, se produce una gran confusión que provoca problemas atencionales, que pueden llevar a la larga, a dificultades en el rendimiento escolar. Por ello, el trabajo de la relajación aumenta la capacidad de concentración y memoria, lo que les ayudará en su proceso de aprendizaje.
En esta etapa de su vida, los alumnos deben aprender a enfrentarse a su ansiedad, esta ansiedad disminuye con el trabajo de la respiración y la relajación, por lo que les ayuda a enfrentarse a situaciones que les provoquen estrés. Por lo que además de contribuir a que los niños aprendan a controlarse, también les ayuda a conocerse y aumentará el nivel de autoestima y confianza en sí mismos.
Escalera (2009) en su artículo La relajación en Educación Infantil, explica que el trabajo de la relajación incrementa la creatividad, estabiliza las funciones cardíaca y respiratoria, aumenta los reflejos, disminuye la tensión arterial y mejora la circulación sanguínea. Es decir, contribuye a mejorar progresivamente la salud de los niños.
Finalmente, es importante destacar que, mejorando la capacidad de relajación y regulación de la respiración de los niños, mejoramos la calidad del sueño de los mismos y, por tanto, su oxigenación cerebral. Por todo ello, podemos concluir que resulta básico este tipo de trabajo en Educación Infantil y generalmente, a lo largo de toda nuestra vida.